찬물 샤워, 다이어트 및 탈모 예방 등 엄청난 효과

1~2분의 찬물샤워를 하게 된다면 다이어트 뿐만 아니라 스트레스 완화, 탈모예방을 할 수 있다고?

 

지금부터 찬물 샤워의 엄청난 효과를 알려드리겠습니다.

 

찬물샤워 효과

 

찬물 샤워 효능

 

1. 행복감

스탠퍼드 신경학자인 앤드류 박사 연구결과에 의하면 찬물 샤워를 하게 되면 도파민이 상승한다고 합니다.

 

이 도파민은 3시간 동안 천천히 상승하여 기저 도파민의 2.5배까지 올라가 천천히 하강합니다. 이는 여러분의 몸에 아주 건강한 도파민 주사를 맞는 것과 같은 효과를 내줍니다.

 

아침에 찬물 샤워를 함으로써 여러분들은 찬물샤워가 주는 행복감, 집중도를 느끼며 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다.

 

2. 다이어트 효과

차가운 물로 샤워를 하면 체온이 떨어지고 몸 속에서 이를 알아채 다시 체온을 올리기 위해 에너지를 더 많이 사용하게 되어 신진대사가 활발해지고 이는 지방연소에 도움을 줍니다.

 

우리 몸에는 바깥에서 들어온 과잉 영양분을 저장하고 염증, 암세포로 번식할 수 있는 백색지방, 지방을 태워주는 갈색지방이 있다.

 

찬물 샤워를 하면 체온 유지를 위한 갈색 지방이 생성되어 백색지방을 태워 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 신체적 질환 치료 효과

한 관련 논문에서는 매일 아침마다 찬물 샤워를 하는 것이 노르에피네프린 호르몬 생성을 증가시키고, 이 호르몬이 염증을 일으키는 물질을 감소시켜주는 결과가 나왔습니다.

 

이는 노화, 심혈관 질환, 암 등에 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한 찬물 샤워로 인한 충격으로 체내 심박수가 빨라져 혈액순환이 빨라져 손상된 근육으로 산소와 영양소가 공급되어 근육회복에 도움을 줍니다.

 

간혹 축구선수가 경기 끝나고 얼음을 감는다던지, 훈련이 끝난 후 얼음 목욕을 하는 것도 이런 이유 때문입니다.

 

4. 탈모예방 및 머릿결 강화

차가운 물로 감게 되면 혈액순환을 증가시켜 모발과 두피에 가는 영양분이 늘어나 탈모를 예방하고, 윤기있는 머릿결을 만들 수 있습니다. 

 

또한, 뜨거운 물로 감는 것과 달리 피부, 모발이 건조해지지 않습니다.

 

 

찬물 샤워 주의사항

 

주의사항

 

더운 날씨에 찬물 샤워를 하는 것은 주의됩니다. 

 

더위에 의해 혈관이 확장되어 있다가 갑자기 찬물을 맞게 되면 혈관이 수축하여 심장으로 가는 혈액량이 줄어 기저질환이 악화될 수 있기 때문입니다.

 

또한 심약자나 음주를 하고나서는 심장에 무리가 갈 수 있기 때문에 찬물 샤워를 주의하셔야 합니다.

 

 

찬물 샤워에 대한 효과와 주의사항을 설명을 마치겠습니다.

 

찬물 샤워를 통해 가져갈 수 있는 많은 이점 챙기시기 바랍니다.